אימונים לא סדירים מקשים על התקדמות ועל שיפור הכושר באופן משמעותי
2
חוסר רציפות:
הפסקות ארוכות בין אימונים גורמות לנסיגה ביכולות ומחייבות התחלה מחדש
3
ציוד לא מתאים:
נעליים לא מתאימות או ביגוד שאינו תומך בביצועים מובילים לאימונים לא יעילים
4
פציעות מיותרות:
ציוד לא מתאים יכול להוביל לפציעות שמונעות אימונים עתידיים ומעכבות התקדמות
5
חוסר עקבית
רצים חדשים לעתים קרובות מתלהבים מאוד בהתחלה ומנסים להתאמן מדי הרבה, אך לאחר מכן מתקשים להמשיך את האימונים באופן קבוע. חשוב לבנות הרגלים של אימונים קבועים ועקביים